klata z

Witam Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego w domowych warunkach. Do dyspozycji mam sztangę, hantle, ławkę i drążek. Niestety mam też wadę postawy, a mianowicie odstające łopatki i chciałbym je korygować. I tutaj też prośba do was czy te ćwiczenia są dobre i mogą korygować te wade? 1.Klata+Tric+Brzuch • Wyciskanie sztangi płasko – 4x 10-12 • [...]

[...] z trenerem w tej sprawie moze cos o sobie to tez wam pomoze : wiek:19 cel:masa starz:3 lata waga obecna:88kg terening:4 razy w tyg jakies wymiary : łapa 41 udo:60 klata ;114 talia 88 nie jest zle ale poto udoskonalam swoja diete bo uwazam ze to podstawa i bez tego ani rusz 70% to dieta teraz moze najwazniejsze dieta: 1 posiłek 100g [...]

[...] wątroba ok, mocz ok, od a do z wszystko pod kontrolą, jedynie kłaki poleciały z bani... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: leca jak pieniądze po wypłacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ulega zmienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-09-02 21:23:32

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nei sprawdzalem PYTANIE witam przymierzam sie do 3cyklu w swoim zyciu. pierwszy byl nie wypalem deka+wino - zrobilem 8kg [...]

[...] -typ budowy: ektomorfik (niestety) -waga 79-80kg -wzrost 188cm -staż troszkę ponad 2lata -najbliższy cel zdobyć jak najwięcej masy wymiary: biceps: lewy-38 prawy-37 pas-79 klata-105 udo-56 ćwiczę nogi dopiero 2 miesiące łydka-37 A więc mam za sobą dwa cykle na krecie tyle że jeden to był całkowicie spalony (początki), drugi już był znacznie [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: w profilu -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2020/12/1/834f10f366674b6db202092610b7bd5e.jpg Zmieniony przez - dzoj w dniu 2020-12-01 14:04:19

[...] Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 10-10-10 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10-10-10 3. Uginanie ramion sztangielkami w uchwycie młotkowym 10-10-10 PIĄTEK *klata* 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 12-10-8-6 3. Rozpiętki na poziomej ławce 12-10-8-6 *triceps* 1. Prostowanie [...]

Witam, oto mój plan CEL: MASA PONIEDZIAŁEK KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12>10>8 progresja 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12>10>8 progresja 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/12/12 TRICEPS: [...]

[...] mam 19 lat,masa 75kg,wzrost 185.Plan ułożył mi brat,proszę oceńcie i wypowiedzcie się,chcę nabrać masy,zrzucić brzuch i klatę przede wszystkim a plan wyglada tak: 1 dzien: (klata,triceps) - wyciskanie sztangi lawka prosta 4x12/12/10/10 - wyciskanie sztangi ze spuszczaniem na akton dolny lawka prosta 4x12/12/10/10 - wyciskanie sztangi lawka [...]

Cześć, oto mój pierwszy dziennik na jakiej kolwiek stronce :P więc prosze o wyrozumiałość trenuje treningiem na poprawe wyniku w podciąganiu na drązku. Jestem na 3 dniu, po skonczeniu treningu a trwa on 8 tyg zrobie tydzien przerwy i pojade od początku :). 16lat, 48kg wagi wzrost około 165cm. Wymiary Bez napiny/ Z napinką. Łapa: 27-29cm Klata: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 201cm Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5/6mies z przerwami Uprawiane inne sporty : latanie po budowie :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, ławka prosta/skośna, gryf łamany, modlitewnik Dieta : Z nią [...]

[...] ze 2 razy w tyg gram w pilke i nie z tego co wiem to niema sensu trenowac na silowni tego samego dnia. wiec trening moge prowadzic w : wt, cz, sob, (pon i sr pileczka) wt :klata biceps wiciskaniena laweczce prostej 12,10,8,6 wiciskaniena laweczce skos minus 12,10,8,6 rozpietki 12,10,8,6 opuszczanie sztangielka za glowe 12,10,8,6 uginanie [...]

Mam 19 lat trenuje od 7 miesięcy,wzrost 187cm waga 91 kg.To jest mój pierwszy plan więc prosze o korekte. Dzień pierwszy(poniedziałek) KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie na ławce skośnej w góre hantlami lub sztangą : 12/10/8/8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 TRICEPS 1.Wąski uchwyt 10/8/8/6 [...]

[...] + 5kg przy redukcji tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140

[...] -4 serie po 12-10-10-10 wioslowanie 3 serie po 12-10-8 martwy ciag 4 serie po 12-10-8-6 na tylni akton barkow tzw samolot 4 serie po12-10-10-10 Sroda wolne Czwartek -klata plaska 4 serie po 12-10-8-6 skos-4 serie po 12-10-8-6 rozpietki 4 serie po 12 piatek sobote wolne niedziela - bary,kaptur,kark bary wyciskanie sztnagi 4 serie po [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 140 x6 -przysiad: 125 x 6 Witam. Jestem na pierwszym cyklu z iglami. 1-20 teść 500mg ew i meta 1-4 30 mg ed. Wbilem już 12 strzałów (1 strzał [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Jestem na odbloku po enan 250 e3d. Cykl trwal 6,7 miesiecy. Podawalem hcg co ok 5 tyg, cabaser, symex zalezy jak badania. Bylem [...]

Planuje ćwiczyć splitem , wcześniej ćwiczyłem planem A/B ,przez 3 miesiące progres był niesamowity , ale od ponad miesiąca stoi w miejscu ;/ push pull legs na mnie nie działa , ostatnio ćwiczyłem ... lipa Zaproponuje pewien plan , a wy oceńcie czy dobry , Ma być dalej pod mase , diete mam oczywiście . Klata + tric - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] zeby przed silownia bral tylko a bralem tez po 3 Pytanie chce na silownie chodzic 3 razy i nie wiem co z czym połączyć dla dobrego rezultatu moja propozycja to plecy tric klata bic barki nogi dobry zestaw ?? i co do rozgrzewki czy mam wjechać na rower lub bieżnie przed czy zaraz po treningu lub zaczynac hantlami ?? Bardzo prosze o cokolwiek [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 210kg Witam mam pytanie od początku marca jestem ON od tego czasu leciała susta150mg/12tyg.a potem do dnia dzisiejszego prop i [...]